¿porque me rechinan las rodillas y me duelen?

Pienso q no calientas, como la gran mayoría de la gente q inicia en el deporte, el ejercicio q yo hago pAra calentar es juntar los pies, poner las manos en las rodillas y flexionar hacia el frente, sin bajar la cadera, la rodilla no gira, xq no es su función,el dolor se t quitara en un mes más o menos, cdt mucho, y sigue entrenando,

Para empezar si tu crees que tu dieta diaria va de forma correcta no creo que tengas falta de alguna vitamina o calcio o hierro ni esas cosas.

Lo que te pasa es que te estas sobreentrenando es todo, a mi me paso yo ago atletismo, hago carreras de medio fondo, y de una dia para el otro se me ocurrio hacer una carga mas pesada de entrenamiento (mucho mas pesada) y el dolor empezo en el tendon d aquiles, era insoportable y no dudo que sea lo mismo que te paso a vos, pero en el talon.

Despues de eso tuve que dejar por un par de semanas de correr y empezar con cargas semanales muy bajas, para ir recuperandome, que es lo mismno que tenes que hacer vos.

Lo que tienes que hacer es tomarte un descanso; una o dos semanas mas; cuando duela ponerte hielo; y algun anestesico local o desinflamatorio por si las dudas con un buen vendaje.

hay mas informacion sobre el problema en google, pero te paso a decir que todo se reduce a que es un dolor en el tendon ya que dices que no pueds doblar bien la rodilla, el descanso es 100% necesario porque si continuas con alguna carga puedes sufrir de tendinitis que es algo mas grave, mucho mas dolor y puede que hasta se llegue a romper y necesites una operacion asi que ten mucho cuidado.

Cualquier cosa visita a un medico antes de automedicarte con alguna aspirina.

Espero haberte ayudado.

Suerte.

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Amigo, eso pasa por exceso de entrenamiento, no puedes hacer lo mismo diario o te estas sobre entrenando, trata de darte masajes y compresas de agua para estabilizar un poco los dolores

Podría ser falta de calcio o falta de la vitamina que sujeta el calcio en los huesos no me acuerdo como se llama la vitamina ve a una farmacia

Falta de vitaminas o algo parecido te recomiendo unas proteínas y dile a tu medico general que si puedes usar X-Ray.

Saludos