¿Que puedo comer en las mañanas?

Veran me levanto a las 5:30 para ir al GYM a las 6:30 no me da hambre solo me como un chocolate o algo asi y despues del gimnasio como a las 8:30 me como un cocktel de frutas, y como a las 12 ya como bien (por que me voy a bañar y al trabaoj despues del gimnasio) en fin quisiera saber consejos de que puedo comer o tomar antes de salir de mi casa para que no me afecte en algun momento por falta de algun nutriente o algo asi