¿dieta para bajar de peso sin ir al gym?

Como Bajar de Peso sin Dieta?

Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:

Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.

Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.

En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.

¿Dietas Relámpago?

Ten cuidado con las dietas relámpago porque así como bajas de peso rápido de la misma forma lo vuelves a subir. Las altas y bajas del peso hacen que te pongas flácida. Nunca intentes bajar de peso solo con dieta también incrementa tu nivel de actividad física.

Bajar de peso no es tarea facil y depende de varios factores, sexo, edad ...

Por experiencia te diría que te levantases 15-20 min. y t dieses un buen desayuno, tomate un cafe con leche desnatada y sin azucar (usa edulcorante si quieres), y una infusión, (todo para beber líquidos) y comete alguna tostada con jamon cocido, atun, sardinas en lata..., un yogur, lo que quieras pero sin pasarte

Luego en el almuerzo, bebe algun otro cafe, infusion o agua siempre sin azucar y un platano, manzana, pera... el que sea más cómodo, con alguna punta de pan con algo.

Y a partir de la comida, 0% hidratos y grasas. sólo frutas, verduras (ya quitando el platano que tiene almidon, por eso es mejor x las mañanas), y proteínas, menos las del cerdo generalmente, todas las que quieras. Sin fritos, aceites... es decir, 0% hidratos y grasas. Mucha agua, y luego una infusion. Pan 0, pastas 0 o sin salsas..

Las protéinas a lña plancha, cocidas... pero sin aceite. Las proteinas no engordan , las que el cuerpo requiera las usa y si no, son eliminadas, y te ayudaran a saciarte y a q no t deprimas por llevar una dieta.

Merienda, fruta e infusiones y cafe. 0% hidratos y grasas

cena igual que la merienda y más proteinas si quieres.

Y EL DEPORTE ES INDISPENSABLE, sal a caminar, sube escaleras...muevete todo lo que puedas, y ejercicios aerobicos prolongados queman mas grasa que anaerobicos.

A mi me funciona muy muy bien, pero ten en cuenta que soy chico, tengo 19 años y voy a la universidad (tengo una rutina) y realizo deporte, por ello que depende de muchos factores

Que tengas suerte!

Si ya ha pasado horas en el gimnasio, hecho innumerables dietas, has tomado una gran cantidad de medicamentos y polvos y, no has conseguido ningún resultado entonces este programa Somanabolico Maximizador de Músculos de aquí https://tr.im/1QRo7 es para ti.

Somanabolico Maximizador de Músculos es un paquete de cuatro libros: Guía y Video de introducción, Guía del Somanabolico Maximizador de Músculos, Guía para determinar tu Somatotipo y Guía para aumentar tus primeros 5 Kilos.

En la Guía y Video de introducción encontraras explicaciones sobre cómo funciona todo el programa.

La Guía del Somanabólico Maximizador de Músculos es un manual donde se explica paso a paso como funciona la plataforma y donde obtendrás tu plan de comestibles personalizado.

La Guía para determinar tu Somatotipo, como su nombre indica, te ayudará a determinar tu somato tipo (El tipo de cuerpo que tienes).

Y en la Guía para aumentar tus primeros 5 Kilos encontraras una guía rápida donde se te dará tu proprio plan de comestibles.

El programa Somanabolico Maximizador de Músculos es un programa completo, un software diferente y único que te ayudara perder grasa y percibir musculo, un software que está diseñado para cada Uno porque cada organismo es diferente.

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Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info/

También hablo por experiencia personal!

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).

Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.

Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.

http://factorquemagrasa.youtips.info/

¡Mucho ánimo!

Producto Thermogen

La termogénesis es una actividad natural del cuerpo que transforma parte de la energía de los alimentos en calor. Este proceso puede ser activado por pocos mecanismos, como la ingesta de suplementos alimenticios y algunos alimentos, el ejercicio y la exposición al frío. Los productos considerados como termogénicos elevan la temperatura del cuerpo de quien los consume, produciendo calor o termogénesis, y ayudan al cuerpo a quemar más calorías al aumentar la actividad metabólica.

bueno, este es un producto excelente para bajar de peso, ami me a funcionado,

aquí están algunos testimonios: http://www.youtube.com/watch?v=CkJ5c4Mh3AU

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Hola.

Yo trabajo con una Compañía de Bienestar. Ayudamos a la gente a controlar el peso nutriendose correctamente.

Mucha gente que trabaja o estudia, al no tener mucho tiempo para realizar actividades fisicas, se nutren con nuestros productos y han tenido excelentes resultados en la perdidad de peso.

Te podemos hacer una evaluacion de salud gratis, se saca el indice de masa corporal, el % de grasa entre otras cosas.

Mis correos son

wendydncr@gmail.com

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Para ponernos en contacto y explicarte como puedes perder peso sin grandes rutinas de ejercicio

saludos

La verdad si se ocupa el ejercicio no es necesario ir al gym solo haz lo que puedas en tu casa siempre y cuando no te lastimes. Trata de correr unos 20 minutos o caminar temprano. Y si dejas de comer harinas y azucares, cosas con mucha grasa..y hay q comer mas frutas, verduras, tomar mucha agua. Trata de comer 5 veces al dia cada tres horas y asi tu metabolismo se acelerara quemando muchas calorias....y los queaseres de la casa tambien queman calorias..