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¿Cómo empezar a hacer ejercicio?
Con ejercicio, me refiero específicamente a pesas. Miren yo me siento bien conmigo mismo, pero pienso que puedo ser mejor aún más, se que la perfección no existe, pero si creo en tratar de serlo.
Bueno, en mi familia, mi hermano hace ejercicio y va al gimnasio, y yo también quiero empezar a hacerlo, pero primero quiero empezar en mi casa, tengo algunas pesas. Lo que quiero saber, es que qué hago primero, con qué trabajo primero, qué ejercicios trabajo en cada día de la semana...
1 respuesta
- Anónimohace 3 años
Puedes hacer lo que yo hago (no es gran cosa, pero los resultados se notarán):
- Lunes, miercoles y viernes: 3 secciones de 30 lagartijas (empieza con 20 las primeras 2 semanas) y 3 secciones de 60 repeticiones con mancuernas de 5 kilos (cuando tus brazos se empiecen a acostumbrar a ese peso subes a 10 kilos las mancuernas o aumenta las repeticiones a 120).
- Lunes a viernes: 20 minutos en una caminadora manual (son más pesadas y ejercitan bastante las pantorrillas y muslos), en caso de no tener caminadora complementa con 3 secciones de 20 sentadillas.
PD: Recuerda calentar antes de empezar para que no te lastimes y debes de consumir más leche, huevos (preferiblemente la clara y hervidos), avena, frutas y carne cocinada con poca grasa.