¿Cada cuanto lavo mi pelo?

holaA. Veréis, soy chica, tengo 19 y mas o menos desde los 15 mi pelo se volvió graso y más fino, empecé a perder cantidad y sobre todo calidad... aún no se la causa exacta pero sospecho que principalmente fue por empezar a lavarlo cada 2 dias. Antes de eso, como no lo tenia tan graso, lo lavaba cada 4 o así y lo tenía super sano briillante y fuerte. Ahora no lo tengo tan graso como antes, d ehecho solo tengo grasa detrás de las orejas, es donde antes aparece, entonces noto la zona central mas reseca, quizás deberia de empezar a separar más los lavados, ya q empiezo a tenerlo nuevamente mas seco, lo he intentado pero como me acostumbré a lavarlo casi a diario ahora me siento sucia aunque no lo esté... Lo tengo muy fino, opaco y ondulado, pero sin cuerpo... cada cuanto deberia de lavarlo y con qué tipo de champú? gracias!