¿Ayuda con algo relacionado sobre marcar el abdomen?

Question

Lo que sucede es que tengo el abdomen plano y sin grasa, pero esta flacido(por decirlo de alguna manera), aunque no tengo grasa, ni rollos ni nada de eso, incluso cuando me siento, no me salen los rollitos esos.

¿para marcar el abdomen, tengo que seguir haciendo cardio(aun cuando tengo el abdomen sin grasa)?¿o puedo hacer solo la rutina de abdominales(incluyendo el calentamiento)?

Gracias de antemano y doy 5 estrellas a la respuesta completa.

? · Answer

Hola! mira priemro diem si eres chico o chica. Bueo para los 2 te digo lo siguiente en respecto a tu pregunta:
Siguie haciendo cardio, si quieres formar el abdomen tienes que hacer 4 ejercicios diferentes para todo el abdomen y oblicuos que "pertenecen al abdomen" son los siguientes:

Abdominales planos - 20 repeticiones de 4 series
Abdominales declinados - 20 repeticiones de 4 series
Abdominales colgado en una barra ( levantar las piernas colgado en una barra) 20 repeticiones de 4 series
Laterales colgado en una barra (levantas las piernas de cada lado haciendo una torcion) 20 repeticiones de 4 series.

No te olvides del cardio, si es que lo quieres formar bien hazlo asi: 10 minutos trotando y otros 10 hazes bicicleta, en total 20 minutos. si esque quieres hacer todo esto te demoraras solo 45 minutos en todo, pero hazlo bien y si esque quieres formar el abdomen tienes que hacer las repeticiones un poco rapidas y menos tiempo de descanso, puede ser solo 20 segundo de descanso y listo ahi lo tienes.

Bueno espero que esto te haya servido, es una rutina perfecta para formar tu cuero o tomar un aspecto mejor y sexi. :D

Anónimo · Answer

mira puedes hacer abdominales para poder llegar a poner duro el abdomen pero si llevas y haces cardio en rutina puedes definirlos mejor. esta rutina de cardio es muy buena para endurecer SALUDOS :3
https://www.youtube.com/watch?v=Pb6Zsj8NGy8

¿Ayuda con algo relacionado sobre marcar el abdomen?

2 respuestas