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¿que tengo???????????
hace 2 semanas me dio un dolor insoportable en lasrodillas, yo pense que eradesgaste en el cartilago pero segun parece no,era sobre entrenamiento. corria 30 km a la semana y hacia 30 min de bici antes de empezar a correr como calentamiento. 2 semanas despues el dolor de las rodillas se fue, no e entrenado, pero uando corro o hago esfuerzo, siento dolor en mis muslos, como cuando ya estan trabajando, y me duele entre el gemelo y el hueso.
peso como 75 kg y mido 1.70. tambien meduele de bajo del dedo gordo delpie,en donde me apoyo como si se me estuviera deshaciendo el arco del pie :S
5 respuestas
- ♪ Iหvïząrd ♪Lv 7hace 8 añosRespuesta preferida
Vaya parece ke tienes serios problemas con tu tecnica de carrera. Deberías revisar algunos videos en youtube de como es una tecnica adecuada para correr y sobre eso trabajar. Tambien te voy a recomendar ke dejes 2 semanas sin correr para ke tus musculos sanen. Pueden se varias cosas pero creo ke el dolor en tu rodilla y en gemelo es por sobrecarga. En cuanto al dolor del pie, es muy probable ke sea por tu tecnica de carrera o por tu calzado.
Saludos.
- hace 8 años
"...... y me duele entre el gemelo y el hueso."
El dolor es al frente? en la espinilla (hueso)? PodrÃa ser periostitis.
- hace 8 años
El dolor en las rodillas es por q no calientas, para calentar las rodillas debes hacer lo siguiente, junta los pies, pon las manos sobre tus rodillas, y flexiona hacia el frente, sin bajar la cadera,mÃnimo 20 veces, lo del dolor del muslo sea por q probablemente el asiento de tu bicicleta este muy bajo, y hagas un sobreesfuerzo en el muslo, pero no podrÃa asegurar nada, y el dolor del gemelo y el hueso es una inflamación, por debilidad, no debes correr, tienes q empezar por caminar una hora, a paso rápido o vigoroso(como si se te fuera el camión)y lo de tu dedo pienso q es porq corres con las puntas, lo cual confirmarÃa la inflamación del gemelo, al correr debes usar el talón, en la fase de impacto, la parte media o arco en la fase de apoyo, y la punta en la fase de impulso, claro, tu no debes correr por ahora, ya q estas lastimado, descansa 3 semanas, cuando puedas caminar 2 horas a paso rápido, ya puedes ir a trotar 30 min, 4 dÃas a la semana, siempre calienta, haz estiramientos, cdt mucho
Fuente(s): La vida - Anónimohace 8 años
No has dicho tu edad pero en el caso que seas joven lo de la rodilla puede ser una ligera tendinitis pasajera debida al crecimiento.
Respecto al dolor del muslo no especificas si es cuádriceps o isquiotibiales.
El gemelo y "el dedo gordo del pie" son sobrecargas seguramente y lo del dedo gordo podrá ser si tbm notas cargado la planta del pié fascitis plantar.
Si tienes más dudas consulta un fisio y si fuese necesario ecografÃa o el fisio lo recomendase un médico (o médico directamente, como guste)
Un saludo.
Fuente(s): Est. de Fisioterapia. - hace 8 años
anda al medico porqe a un amigo mio le paso lo mismo y le tubieron que operar la rodilla tranki tranki despues de varios meses puedes volver a aser lo que asias y rekuperaras tu forma
